Mike Matthews Biografia, Fitness, Età, Allenamento, Formazione, Libri
Mike Matthews è la salute e il fitness più venduti americano autore e creatore di Muscle for Life e Legion Athletics. Ha trovato la sua vocazione alla scrittura nei primi anni '20. Lo ha applicato per la creazione di programmi di formazione dei dipendenti per aziende, principalmente professionisti sanitari, prima di passare allo spazio salute e fitness.
La sua missione è dare a tutti questa opportunità fornendo consigli comprovati e basati sull'evidenza su come costruire muscoli, perdere grasso e rimanere in salute.
Mike Matthews Age
Matthews è nato il 13 giugno 1984. Il segno di nascita di Mike è Gemelli. Ha 35 anni nel 2019. Il segno zodiacale di Matthews è Gemelli.
Mike Matthews allenamento
Matthews si allena da più di un decennio. In quel periodo, Mike lesse migliaia di pagine di letteratura scientifica e provò praticamente ogni tipo di programma di allenamento. Come la maggior parte delle persone che si dedicano al sollevamento pesi, non aveva idea di cosa stesse facendo quando ha iniziato. Si è rivolto alle riviste di fitness per chiedere aiuto. Mike trascorreva ore in palestra ogni giorno e centinaia di dollari in pillole e polveri ogni mese. Dopo aver fatto questo per anni, è passato dalla dieta alla dieta, dal programma di allenamento al programma di allenamento e da integratori a integratori solo per fare progressi mediocri e alla fine è rimasto bloccato in una routine.
Mike si è rivolto ai personal trainer per chiedere consiglio, ma gli hanno fatto fare più o meno lo stesso. Dopo aver speso migliaia di dollari con loro, non guadagnava altro che muscoli e non aveva ancora idea di cosa fare con la sua dieta e il suo allenamento per raggiungere i suoi obiettivi. In quel momento, Mike non sembrava affatto male, ma non era esattamente quello che ti aspetteresti da un allenamento di oltre 1500 ore senza pause prolungate.
Mike Matthews con suo figlio Lenox
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Alla fine ha deciso che qualcosa doveva cambiare. Matthews ha iniziato con l'apprendimento della fisiologia della crescita muscolare e della perdita di grasso. Così ha buttato via le riviste, licenziato i formatori ed è uscito dai forum di Internet. Ha studiato il lavoro dei migliori allenatori di forza e bodybuilding, ha parlato con decine di bodybuilder naturali e ha iniziato a leggere articoli scientifici.
Mike Matthews più grande più magro più forte
Mike ha sempre pensato: 'Perché non c'è un libro là fuori che ti insegna davvero quello che devi sapere per mangiare bene e costruire muscoli'. Dopo un paio d'anni dopo, le persone iniziarono a spingerlo a scrivere un libro. All'inizio ha respinto l'idea, ma alla fine ha iniziato a riscaldarsi.
Mike ha scritto Bigger Leaner Stronger e l'ha pubblicato nel 2012. Ha venduto forse 20 copie nel primo mese, ma nel giro di un paio di mesi le vendite sono aumentate e ha iniziato a ricevere e-mail dai lettori con elogi. Mike ha iniziato a prendere appunti su come migliorare il libro sulla base del feedback e ha delineato idee per molti altri libri che avrebbe potuto scrivere.
Mike Matthews Supplementi
Di seguito è riportata la normale routine di integrazione di Mikes durante il taglio.
Pre-allenamento (sollevamento, digiuno)
- 11/2 porzioni di LEGION FORGE
- 1 / porzione di IMPULSO DELLA LEGIONE
- 1 porzione di LEGIONE FENICE
Dopo l'allenamento
- 2 misurini di LEGION WHEY +
- 1 porzione di RICARICA DELLA LEGIONE
- 1 porzione di GENESI DELLA LEGIONE
- 1 porzione di LA LEGIONE FORTIFICA
- 4 grammi di olio di pesce
- 5.000 UI di vitamina D.
Con pranzo
- 1/2 porzione di LA LEGIONE TRIONFA
Pre-allenamento (cardio a digiuno)
- 11/2 porzioni di LEGION FORGE
- 1/2 porzione IMPULSO DELLA LEGIONE
- 1 porzione LEGIONE FENICE
Con la cena
- 1/2 porzione di LA LEGIONE TRIONFA
Mike Matthews Altri libri
Matthews ha pubblicato numerosi libri. Un libro per donne (Thinner Leaner Stronger), un libro di cucina sulla 'dieta flessibile' (The Shredded Chef) e un'immersione profonda nella scienza e nell'arte della motivazione (The Little Black Book of Workout Motivation). Tutti i suoi libri hanno venduto oltre un milione di copie e il suo lavoro è stato pubblicato in numerose pubblicazioni come Women’s Health, Men’s Health, Muscle & Strength. Elle, Esquire e molti altri.
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Mike ha ricevuto decine di e-mail e messaggi social da lettori e follower che lo ringraziano per il suo lavoro. Molti dei lettori di Mike sono sbalorditi dai risultati che stanno vedendo. Questo è il motivo per cui Matthews continua a scrivere libri e articoli, registrare podcast e video di Youtube e, in generale, fa tutto il possibile per essere il più utile possibile.
Mike Matthews Digiuno intermittente
Il digiuno intermittente (o 'IF', come viene comunemente chiamato) è una specie di termine improprio. Sembra una dieta in cui digiuni (non mangi nulla per lunghi periodi di tempo) a intervalli irregolari (a intermittenza), ma la maggior parte dei protocolli ti fa digiunare regolarmente.
Ad esempio, una popolare dieta IF (Leangains) ti fa digiunare per 16 ore al giorno e mangiare durante le restanti 8 ore. Un altro richiede 20 ore di digiuno con una finestra di alimentazione di 4 ore, e un altro ancora prevede l'alternanza tra giorni di normalità e assenza di cibo.
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Ora, ho detto che il digiuno comporta il non mangiare nulla per lunghi periodi di tempo, ma è un po 'più di questo. Quando mangi il cibo, viene scomposto in varie molecole che le tue cellule possono utilizzare e queste molecole vengono rilasciate nel tuo sangue.
Anche l'insulina viene rilasciata e il suo compito è trasferire i nutrienti nelle cellule. A seconda della quantità di cibo che mangi in un pasto, i livelli di insulina possono rimanere elevati per diverse ore (da 3 a 6+).
Quando il tuo corpo digerisce e assorbe ciò che hai mangiato, è in uno stato 'nutrito' o 'postprandiale' (prandiale significa 'avere a che fare con un pasto'). Una volta che ha finito di processare e assorbire il pasto, i livelli di insulina scendono a un livello “minimo” basso (o “basale”) e il tuo corpo entra in uno stato di “digiuno” o “post-assorbimento”.
Ogni giorno il tuo corpo si muove tra gli stati 'nutriti' e 'a digiuno' e lo scopo del digiuno intermittente è di estendere la quantità di tempo trascorso a digiuno. La maggior parte delle persone inizia a mangiare cibo intorno alle 8:00 e smette di mangiare intorno alle 21:00, con almeno qualche ora tra un pasto e l'altro.
Cioè, mangiano cibo a intermittenza per circa 13 ore e poi non mangiano nulla per circa 11 ore, con una parte di quelle ore trascorse in uno stato veramente a digiuno (il digiuno tecnicamente non inizia fino a quando non è stato elaborato l'ultimo pasto della giornata e i livelli di insulina sono diminuiti).
Con questa configurazione tradizionale, la persona media trascorre probabilmente una media di circa 6 o 7 ore al giorno a digiuno. Il digiuno intermittente capovolge questo, permettendoti di raddoppiare facilmente il numero di ore di digiuno.
Mike Matthews App
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Mike Matthews Pool And Spa
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Mike Matthews moglie
Matthews ha sposato la sua fidanzata adolescente Sarah. Matthews e sua moglie Sarah hanno un figlio di nome Lenox.
Mike Matthews Formazione
Di conseguenza, Mike ha imparato e ha cambiato completamente il suo approccio al mangiare e all'esercizio fisico e il suo corpo ha risposto in modi che non poteva credere. La sua forza salì alle stelle, i suoi muscoli ricominciarono a crescere e i suoi livelli di energia salirono alle stelle. Sorprendentemente, trascorreva meno ore in palestra, faceva meno cardio e mangiava cibi che gli piacevano davvero.
Lungo la strada, gli amici e la famiglia di Mike hanno notato come il suo fisico stava migliorando e hanno iniziato a chiedere consiglio. È diventato il loro allenatore. Ha preso hard gainer e ci ha messo 30 libbre in un anno. Le persone erano sconcertate dal motivo per cui non potevano perdere peso e hanno rimosso mucchi di grasso. Ha preso persone di 40, 50 e 60 anni che credevano che i loro ormoni e metabolismi fossero irreparabili e li ha aiutati a entrare nella forma migliore della loro vita.
Valore netto di Mike Matthews - net
Il patrimonio netto di Matthew è in corso di revisione. Non ci sono informazioni aggiornate sul patrimonio netto di Mike.
Mike Matthews Ambitions
Primo, Matthews vuole aiutare un milione di persone a mettersi in forma e in salute.
In secondo luogo, vuole guidare la lotta contro la pseudoscienza tradizionale della salute e del fitness.
In terzo luogo, Mike vuole riformare l'industria degli integratori per lo sport.
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Mike Matthews PodCasts
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